Trouble anxieux généralisé

Trouble anxieux généralisé (TAG)

Le trouble anxieux généralisé (TAG) est un trouble de santé mentale caractérisé par des sentiments d’anxiété intense et des inquiétudes constantes que vous ressentez la plupart des jours pendant au moins six mois. La caractéristique principale du TAG est que vos inquiétudes semblent très difficiles à contrôler, même lorsque vous essayez d’arrêter d’y penser ou de vous en détacher. Vous n’arrivez pas à cesser de vous inquiéter, ce qui implique souvent de penser aux pires scénarios possibles pour l’avenir. Une autre caractéristique du TAG est que vous pouvez vous sentir épuisé et avoir des difficultés de concentration sur les tâches importantes, ainsi que des symptômes physiques comme une tension musculaire, des troubles du sommeil et de l’irritabilité.

Est‑ce « normal » de s’inquiéter ?

Il est important de noter que s’inquiéter fait partie de la condition humaine. Littéralement tout le monde s’inquiète. comme Enfant, vous pouvez craindre que vos parents partent. À l’adolescence, vous pouvez redouter une mauvaise note. Plus tard, adulte, vous pouvez vous inquiéter de perdre votre emploi ou de tomber malade. Ce sont des inquiétudes normales. Voici la différence importante : les personnes qui ne souffrent pas de TAG peuvent généralement traverser ces pensées sans en être submergées, contrairement aux personnes atteintes de TAG, qui peuvent rester coincées dans un cycle d’inquiétude, s’identifier à leurs pensées et se critiquer pour ce qu’elles ressentent.

La TCC comme traitement efficace du trouble anxieux généralisé

Les recherches montrent que la thérapie comportementale et cognitive (TCC) est efficace pour le trouble anxieux généralisé. Votre thérapeute vous informera d’abord sur la nature de vos inquiétudes et sur les comportements que vous adoptez (par exemple éviter vos pensées) et qui, en réalité, aggravent vos inquiétudes. Le thérapeute élaborera ensuite un programme de traitement personnalisé comprenant différents éléments et exercices adaptés à vos besoins. Vous pratiquerez ces exercices chez vous de manière autonome. Cela inclut l’auto‑surveillance de vos inquiétudes, de l’autocritique, des jugements et de l’évitement découlant de ces pensées et émotions. Surtout, vous apprendrez à définir des objectifs en accord avec vos valeurs et à entreprendre des actions pour les atteindre.